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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨霞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
妇产科
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保持饮食健康需要注意食物选择、饮食规律、控制食量、营养均衡和饮食卫生等。 1.食物选择：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，富含维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入，如油炸食品、腌制食品、甜品等。 2.饮食规律：定时进餐，避免饥一顿饱一顿。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 3.控制食量：每餐七八分饱为宜，避免暴饮暴食，防止肠胃负担过重。 4.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素的合理搭配。 5.饮食卫生：饭前便后洗手，餐具清洁消毒，不吃变质食物。 总之，养成良好的饮食习惯对于维持身体健康至关重要。要时刻关注饮食的各个方面，长期坚持，才能让身体更健康。
2024-12-09 06:21
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