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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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腰肌劳损患者可通过多种方式锻炼，如伸展运动、力量训练、有氧运动、核心稳定训练、康复操等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2013-12-29 22:28
1.伸展运动：站立位伸展、仰卧位伸展，能放松腰部肌肉。
2.力量训练：进行臀桥、平板支撑，增强腰部力量。
3.有氧运动：如慢跑、游泳，提高身体耐力。
4.核心稳定训练：包括侧桥、四点跪位等动作，增强核心稳定性。
5.康复操：如腰部扭转、屈伸等，改善腰部灵活性。
锻炼时要注意适度，避免过度劳累，如有不适及时停止。
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