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周英华 副主任医师
翼城县南梁镇中心卫生院
其他
外科
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如果你常常搬运重物,非常喜欢运动,或者时常感觉压过大精神紧张,这些都可能让你变成运动员手臂。左手臂转到外侧,右手掌从左肩头开始,由上向下推,一直按摩到手腕。换右手,重复相同步骤。选用小哑铃或矿泉水作为运动道具,两脚分开站立与肩同宽。单手拿小哑铃往上举,另一手扶在手肘上。举哑铃的手臂先弯曲后伸直。将双手拿小哑铃向上举,先弯曲,再伸直。重复5次左右。
2013-12-29 22:31
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