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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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延长房事时间可从心理调节、身体锻炼、改善习惯、技巧掌握、必要时用药等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑紧张，增强自信心。性生活时专注于当下感受，减少心理压力对性能力的影响。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。同时，进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高身体素质。 3.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对生殖系统的不良刺激。 4.技巧掌握：通过改变性爱体位、控制节奏等技巧，延长性爱时间。 5.必要时用药：在医生指导下，可使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，延长房事时间需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。若存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊。
2024-09-26 08:52
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