晚饭选择哪些食物能减肥且有饱腹感_即问即答

即问即答

晚饭选择哪些食物能减肥且有饱腹感

2013-12-29 22:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭选择哪些食物能减肥且有饱腹感

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

晚饭吃对食物有助于减肥并产生饱腹感，如水果酸奶、粗粮蔬菜、豆类坚果等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.水果+酸奶：水果富含维生素和纤维，酸奶富含蛋白质和钙，两者搭配营养均衡。
2.粗粮豆粥+蔬菜：粗粮和豆类富含膳食纤维，蔬菜增加饱腹感且热量低。
3.豆子+坚果+蔬菜：豆子提供蛋白质，坚果含健康脂肪，蔬菜补充维生素。
4.薯类+豆制品+蔬菜：薯类是优质碳水，豆制品富含蛋白质，蔬菜丰富营养。
5.蔬菜汤：清淡的蔬菜汤热量低，能增加饱腹感。
合理搭配上述食物，控制晚餐热量摄入，有助于减肥。
2013-12-29 22:51

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»