保护牙齿可从保持良好的口腔卫生习惯、合理饮食、定期口腔检查、正确刷牙、使用牙线以及避免不良习惯等方面入手。 1.保持良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，饭后漱口，及时清除食物残渣和牙菌斑。 2.合理饮食：减少甜食和碳酸饮料的摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于清洁牙齿。 3.定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。 4.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。每次颤动 4-5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。 5.使用牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防邻面龋。 6.避免不良习惯：如咬硬物、磨牙等，这些行为可能损伤牙齿。 总之，保护牙齿需要长期坚持良好的习惯，注重口腔健康，才能拥有一口健康的牙齿。