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刘业生 主治医师
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提升性生活持久度可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、良好习惯、技巧掌握等方面入手。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免焦虑和紧张，增强自信心。性生活时不要过分关注时间，专注于双方的感受和情感交流。 2.身体锻炼：加强有氧运动，如跑步、游泳等，增强心肺功能和耐力。也可针对性地进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如海鲜、瘦肉、蔬菜和水果。避免过多摄入油腻、辛辣和刺激性食物。 4.良好习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒，这些不良习惯可能影响性功能。 5.技巧掌握：通过改变性生活的节奏和体位，适当分散注意力等方式延长时间。 性生活的持久度并非单纯取决于时间长短，更重要的是双方的满意度和情感交流。如果存在性功能障碍问题，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-25 17:55
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