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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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15 岁女生要想长高，饮食方面需要注重营养均衡，包括摄入足够的蛋白质、钙、维生素、矿物质和碳水化合物等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2.钙：钙对于骨骼发育至关重要。多食用牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙的食物。 3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。适当晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油、三文鱼等食物补充。 4.矿物质：如锌、铁等矿物质对生长发育也有积极作用。可从牡蛎、动物肝脏、坚果等获取。 5.碳水化合物：为身体提供能量，保证日常活动所需。选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物。 总之，15 岁女生要长高，饮食的合理搭配非常重要，但同时也要结合适当的运动和充足的睡眠。
2024-12-08 22:34
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