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申兰阔 医师
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降低血压可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态、规律作息以及必要时的药物治疗等。 1.改善生活方式：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；戒烟限酒；避免长期精神紧张和焦虑。 2.合理饮食：增加新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品的摄入；减少饱和脂肪和胆固醇的摄取。 3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 4.保持良好心态：学会自我调节情绪，避免情绪大幅波动。 5.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时。 6.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等，需在医生指导下使用。 总之，降血压需要综合多种方法，持之以恒，并定期监测血压，根据血压变化调整治疗方案。
2024-12-05 20:12
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