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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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月经期间减肥要注重饮食、运动、作息、心态和水分补充等方面。 1. 饮食:选择清淡、富含营养且易消化的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等,避免高糖、高脂肪和辛辣食物。 2. 运动:可进行适量的有氧运动,如散步、瑜伽等,但要避免剧烈运动和腹部运动。 3. 作息:保证充足的睡眠,规律作息,有利于新陈代谢。 4. 心态:保持良好的心情,避免焦虑和压力过大,以免影响内分泌。 5. 水分补充:多喝温水,促进身体代谢废物的排出。 总之,月经期间减肥要采取温和、科学的方式,不能急于求成。如果身体出现不适,应及时停止减肥措施。
2024-09-26 04:05
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