爬楼梯对减肥是否有效？_即问即答

即问即答

爬楼梯对减肥是否有效？

2013-12-30 09:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

爬楼梯对减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

爬楼梯能减肥，其效果受运动强度、频率、时长、饮食、个体差异等影响。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.运动强度：高强度爬楼梯能消耗更多热量，促进脂肪燃烧。
2.运动频率：每周多次爬楼梯，减肥效果更明显。
3.运动时长：每次持续一定时间，如30分钟以上，有助于减肥。
4.饮食配合：控制热量摄入，避免高糖高脂食物，增强减肥效果。
5.个体差异：基础代谢率不同，减肥成果也有所差异。
总之，爬楼梯是一种有效的减肥方式，但要结合自身情况，合理安排，并注意安全。
2013-12-30 10:12

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