控制延迟射精可从心理调节、行为训练、饮食注意、药物辅助、就医诊治等方面入手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，增强自信心，避免因心理压力导致过早射精。 2.行为训练：如动停法、挤压法等，通过反复练习来提高控制射精的能力。 3.饮食注意：避免辛辣、油腻食物，适量摄入富含锌、维生素等营养的食物，如牡蛎、坚果等。 4.药物辅助：可在医生指导下使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能的副作用。 5.就医诊治：若自行调节效果不佳，应及时到正规医院男科就诊，排查是否存在器质性疾病。 总之，控制延迟射精需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要注意个人生活习惯的调整，保持良好的心态。

1、分散注意力法。问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。2、调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。3、经验配合。做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。4、增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

1、分散注意力法。2、调节抽动速度。3、增强体质。另外注意多休息，节制房事。

您好，临床上将性生活时间大于五分钟至半小时左右为正常，少于5分钟者称为早泄，早泄是一种性功能障碍，性功能异常的病因有很多,如神经血管性因素，内分泌性，也有器质性因素：主要由于慢性炎性疾病如前列腺炎、精囊炎、后尿道炎，精阜炎．长期手淫者等，或神经病理改变，或生殖器其他病变如包皮系带过短等因素，使阴茎勃起时疼痛而引起性功能异常。早泄的危害不容忽视，因此，男性患了早泄绝对不能羞于启齿，消极以待，更不能盲目治疗。建议到医院检查确诊,明确诊断后针对性治疗。