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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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您好，一般情况减下一定斤数后就难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，午饭吃八分饱，晚上最好用水果或酸奶当晚饭。
2013-12-30 11:03
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回答2
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大部分减肥人群都会在减肥的过程中遭遇瓶颈期，遇到瓶颈期后，可以采用多喝水的方法来帮助促进代谢，还要加强运动的强度，因为之前的运动强度身体已经逐渐适应，可以适当加入无氧运动，无氧运动可以增强力量。还要在饮食上减量，尤其是糖、盐和脂肪的摄入量要更少。
2019-12-18 11:08
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