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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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跑步时腰痛可能由多种因素引起，如姿势不正确、腰部肌肉力量不足、原有腰部疾病、运动强度过大、缺乏热身和拉伸等。 1. 姿势不正确：跑步时身体过度前倾或后仰，腰部受力不均，容易导致肌肉疲劳和损伤，引发疼痛。 2. 腰部肌肉力量不足：腰部肌肉无法有效支撑身体，在跑步过程中容易出现劳损，产生疼痛。 3. 原有腰部疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，跑步可能会加重病情，引起腰痛。 4. 运动强度过大：超过身体承受能力，造成腰部肌肉和关节负担过重，引发疼痛。 5. 缺乏热身和拉伸：跑步前未充分热身，跑步后未进行拉伸，肌肉紧张，容易导致腰痛。 总之，跑步时腰痛的原因较为复杂。如果经常出现跑步腰痛的情况，应及时调整跑步方式，加强腰部肌肉锻炼，必要时就医检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-12-10 11:24
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