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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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腰部减肥可通过饮食控制、运动锻炼、规律作息、中医调理、避免不良习惯等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-30 11:30
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，控制主食量。
2.运动锻炼：如平板支撑、转呼啦圈、腰部拉伸等，增强腰部肌肉力量。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免激素紊乱导致脂肪堆积。
4.中医调理：针灸、按摩相关穴位，促进腰部血液循环。
5.避免不良习惯：久坐后定时起身活动，减少弯腰驼背等不良姿势。
腰部减肥需要长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。
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