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刘立泉 医师
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月经期间可通过食用一些食物来补充气血，如动物肝脏、红枣、菠菜、桂圆、黑木耳等。 1.动物肝脏：富含铁元素，能促进血红蛋白合成，改善贫血状况。比如猪肝，其铁含量较高，且容易被人体吸收。 2.红枣：具有补中益气、养血安神的作用。其中的维生素和矿物质对女性经期补血有益。 3.菠菜：含有丰富的铁和维生素 C，有助于铁的吸收和利用。 4.桂圆：性温味甘，能补益心脾、养血安神，适合经期食用。 5.黑木耳：富含铁、蛋白质等营养成分，有一定的补血作用。 总之，在月经期间，合理选择这些补血食物，有助于补充经期流失的营养，增强体质。但饮食调理只是辅助，若存在严重的贫血症状，应及时就医。
2024-12-05 17:09
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