肥胖想减肥，如何科学选择方法？_即问即答

即问即答

肥胖想减肥，如何科学选择方法？

2024-12-05 11:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我现在很胖,想减肥,有谁知道月瘦坊好不好?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李庆峰医师

安都卫生院

一级

全科

肥胖者想要减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和医疗干预等方面。科学合理的减肥方法有助于身体健康，避免反弹和不良影响。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：在医生指导下，必要时可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。但药物使用需谨慎，遵循医嘱。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。不要追求过快的体重下降，以免对身体造成损害。建议前往正规医院的内分泌科或营养科咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。
2024-12-06 03:48

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