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付瑜 医师
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让眼睛清澈明亮，可从保持良好用眼习惯、注重眼部卫生、合理饮食、充足睡眠、适度运动等方面入手。 1. 保持良好用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间远眺或闭目休息。读书、写字时保持正确姿势和合适距离。 2. 注重眼部卫生：不要用手揉眼睛，如有异物进入眼睛，用干净的生理盐水冲洗。 3. 合理饮食：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于眼睛健康。 4. 充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。 5. 适度运动：如乒乓球、羽毛球等，可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的灵活性。 6. 眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。 总之，通过以上多种方法的综合运用，并持之以恒，有助于让眼睛保持清澈明亮。
2024-12-05 17:22
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