高中生求一个月瘦十斤的减肥食谱，肉紧难减吗？_即问即答

即问即答

高中生求一个月瘦十斤的减肥食谱，肉紧难减吗？

2013-12-30 14:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

高中生求一个月瘦十斤的减肥食谱，肉紧难减吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

高中生减肥需科学合理，包括饮食控制、运动、作息等。肉紧不代表难减，关键在于方法。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：多吃蔬菜，如西兰花、芹菜；适量水果，如苹果、香蕉；优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾。
2.运动选择：有氧运动，如慢跑、跳绳；力量训练，如平板支撑、深蹲。
3.作息规律：保证每天8小时睡眠，利于新陈代谢。
4.饮水充足：每天至少1500毫升水，促进代谢废物排出。
5.心态调整：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
高中生减肥要循序渐进，不可急于求成，坚持科学方法才能健康瘦身。
2013-12-30 14:25

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