减肥期间早餐选择什么食物较好_即问即答

即问即答

减肥期间早餐选择什么食物较好

2013-12-30 14:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间早餐选择什么食物较好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间的早餐，应注重营养均衡、低热量、高纤维，包括主食、蛋白质、蔬果等。例如全麦面包、鸡蛋、蔬菜沙拉等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.主食：选择全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食物，增加饱腹感。
2.蛋白质：水煮蛋、低脂牛奶、无糖豆浆，有助于维持肌肉量。
3.蔬果：如小番茄、黄瓜、苹果等，提供维生素和膳食纤维。
4.坚果：少量杏仁、巴旦木等，补充优质脂肪。
5.饮品：白开水或淡柠檬水，促进新陈代谢。
合理搭配早餐，为减肥提供良好开端，但还需配合适量运动和规律作息。
2013-12-30 14:58

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