成年人一天所需的热量因人而异，主要取决于性别、年龄、身体活动水平、身体成分以及生理状态等。一般来说，成年女性每天约需 1800 - 2000 千卡，成年男性约需 2200 - 2400 千卡。 1.性别：女性基础代谢率相对较低，一般每日所需热量较男性少。成年女性轻度活动水平下约 1500 - 1800 千卡，男性约 2000 - 2200 千卡。 2.年龄：随着年龄增长，新陈代谢减缓，所需热量减少。例如 20 - 30 岁的成年人比 50 岁以上的所需热量高。 3.身体活动水平：从事重体力劳动或高强度运动的人，如运动员、建筑工人，每日需 3000 千卡以上；而久坐少动的办公室职员，可能只需 1500 - 2000 千卡。 4.身体成分：肌肉含量高的人基础代谢率高，所需热量多；脂肪含量高则相反。 5.生理状态：如孕妇、哺乳期妇女因身体消耗增加，所需热量高于正常成年人。 总之，要准确确定个人每天所需热量，需综合考虑上述多种因素。如有特殊需求，可咨询专业的营养师。