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回答1
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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高温瑜伽是一种在高温环境中进行的瑜伽练习方式，通常将室内温度设定在 38℃至 42℃之间，具有促进血液循环、增强柔韧性、减轻压力等多种益处，但也存在一定风险，如脱水、中暑等。 1. 温度设定：高温瑜伽的室内温度一般在 38℃至 42℃，以帮助身体更快地热身和伸展。 2. 练习效果：能加速新陈代谢，促进毒素排出，增强关节灵活性和肌肉力量。 3. 呼吸作用：注重深呼吸，帮助放松身心，提高心肺功能。 4. 注意事项：练习前要充分补水，避免空腹或饱腹练习，患有心血管疾病、高血压等人群需谨慎选择。 5. 潜在风险：高温环境可能导致脱水、中暑、呼吸急促、心跳过快等不适症状。 高温瑜伽虽有诸多好处，但并非适合所有人。在决定参与之前，应充分了解自身身体状况，并在专业教练的指导下进行。
2024-12-09 08:37
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