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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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吃粗粮对健康有多种好处，包括促进肠道蠕动、控制体重、稳定血糖、补充营养、降低心血管疾病风险等。 1.促进肠道蠕动：粗粮富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。 2.控制体重：粗粮热量相对较低，且具有较强的饱腹感，有助于减少食物摄入量，从而控制体重。 3.稳定血糖：其消化吸收速度较慢，能避免血糖快速升高，对糖尿病患者的血糖控制有益。 4.补充营养：粗粮含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素 B 族、铁、锌、硒等。 5.降低心血管疾病风险：粗粮中的膳食纤维可降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生几率。 总之，适当摄入粗粮对维持身体健康具有重要意义，但也要注意合理搭配，避免过量食用导致消化不良。
2024-12-05 16:08
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