不想吃药如何有效减肥？_即问即答

即问即答

不想吃药如何有效减肥？

2024-12-05 10:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

好想减肥，不想吃药。怎么办？好想减肥，不想吃药。怎么办。

回答1
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尹书方主治医师

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不想吃药减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.调节心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.中医调理：例如针灸、拔罐、按摩等，有助于调节身体机能，促进代谢。总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。在减肥过程中，如有身体不适或疑问，应及时咨询医生。
2024-12-06 03:38

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