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赵蕾 医师
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开会发言紧张是一种常见的心理反应，可能由缺乏准备、不自信、过往不良经历、对听众过度在意、社交焦虑等因素引起。 1. 缺乏准备：在发言前没有充分准备内容，导致心里没底。应提前熟悉要讲的内容，列出大纲和要点。 2. 不自信：对自己的能力和表现缺乏信心。要多肯定自己的优点和成就，逐步建立自信。 3. 过往不良经历：曾经有过失败的发言经历留下阴影。可通过多次模拟练习，克服心理障碍。 4. 对听众过度在意：过于担心听众的反应和评价。把注意力集中在发言内容上，而非听众的表情。 5. 社交焦虑：本身存在一定程度的社交焦虑。必要时寻求专业心理咨询帮助。 总之，要克服开会发言紧张，需要从多方面入手，不断锻炼和调整自己的心态，逐渐适应并改善这种情况。
2024-12-05 21:16
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