练腹肌对长跑有辅助作用吗？_即问即答

即问即答

练腹肌对长跑有辅助作用吗？

2024-12-09 15:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

练腹肌对长跑有什么辅助作用么?

回答1
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李腊梅医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

普内科

练腹肌对长跑有一定的辅助作用，包括增强核心稳定性、改善呼吸功能、提高耐力、优化跑步姿势和减少受伤风险等。 1. 增强核心稳定性：腹肌是核心肌群的重要组成部分，强大的核心能使身体在长跑中保持平衡和稳定，减少晃动和能量消耗。 2. 改善呼吸功能：腹肌的有力收缩有助于更有效地进行呼吸，增加氧气摄入量，提高长跑中的耐力。 3. 提高耐力：锻炼腹肌可以增强腹部肌肉的耐力，间接提升长跑时身体的整体耐力。 4. 优化跑步姿势：良好的腹肌力量有助于维持正确的跑步姿势，减少不必要的动作和能量浪费。 5. 减少受伤风险：强壮的腹肌能分担腰部和下肢的压力，降低长跑中受伤的可能性。综上所述，练腹肌对于长跑有着多方面的积极影响，但长跑能力的提升还需要综合考虑心肺功能、腿部力量等多种因素。
2024-12-10 03:33

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