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张华 医师
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睡眠不佳且多梦，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1. 精神压力：工作或生活中的压力过大，焦虑、紧张等情绪会影响睡眠。建议通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前吃太多或太少、睡前喝咖啡或茶等。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等。需要就医诊断，针对性治疗。 5. 药物副作用：某些药物可能影响睡眠。必要时咨询医生调整用药。 改善睡眠需要综合调整，若长期睡眠不好，应及时就医，明确原因，采取相应治疗措施。
2024-12-09 02:44
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