12 岁儿童长高的营养食谱有哪些？_即问即答

2024-12-05 11:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

12岁儿童长高食谱

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

12 岁儿童处于生长发育关键期，长高食谱应包含丰富蛋白质、钙、维生素等。如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果、粗粮等。 1.蛋白质：优质蛋白质是儿童生长的重要营养素，可选择鸡肉、牛肉、鱼虾等，它们富含人体必需的氨基酸，有助于肌肉和组织的生长。 2.钙类：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙，钙能促进骨骼发育，增强骨骼强度。 3.维生素：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，富含维生素 C、维生素 D 等，有助于提高免疫力，促进钙的吸收。 4.碳水化合物：适量摄入粗粮，如玉米、燕麦等，提供能量，维持身体正常运转。 5.其他：坚果类食物，如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑和身体发育有益。总之，为 12 岁儿童制定长高食谱要注重营养均衡，多样化搭配，避免挑食和偏食。
2024-12-05 14:07

咨询相关医生

回答1追问

追问是开放提问，不一定是原来医师回答