173 公分 140 斤有腹肌不明显且脸小胖怎办
2024-12-08 15:02
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我140斤173公分，有腹肌看不出，脸有点？ 我140斤173公分，有腹肌看不出，脸有点小胖。
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回答1
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董涛 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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身材和面部的状况可能受多种因素影响，包括体脂率、肌肉分布、饮食习惯、运动量、遗传因素等。 1. 体脂率：体脂率过高会掩盖肌肉线条，即使有腹肌也可能不明显。可通过皮脂钳测量或专业仪器评估。 2. 肌肉分布：腹部肌肉的分布和形态存在个体差异，有些人的腹肌形态可能不太容易凸显。 3. 饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪食物，容易导致脂肪堆积。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬果和优质蛋白。 4. 运动量：缺乏足够的腹部针对性训练和有氧运动，不利于减少腹部脂肪和塑造肌肉线条。可进行仰卧起坐、平板支撑等练习，结合跑步、游泳等有氧运动。 5. 遗传因素：遗传会影响身体的脂肪分布和肌肉形态。 综合考虑以上因素，制定适合自己的健身和饮食计划，持之以恒，有望改善身材和面部状况。
2024-12-09 09:44
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