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张华 医师
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18 岁身高 150 厘米，还想长高可以从营养均衡、充足睡眠、适度运动、良好心态以及排除疾病等方面努力。 1. 营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛。 3. 适度运动：多进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5. 排除疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关症状，应及时就医检查。 总之，18 岁还有一定的长高空间，但个体差异较大。要综合采取多种措施，并持之以恒。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。
2024-12-09 07:23
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