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刘玉强 医师
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吃再多都长不胖可能与消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、压力过大、疾病因素等有关。 1. 消化吸收不良：肠胃功能弱可能影响营养吸收。可适当食用山药、南瓜等健脾益胃的食物，必要时就医调理。 2. 代谢过快：基础代谢率高，消耗能量多。增加富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等。 3. 运动量过大：消耗大于摄入。适当减少运动量，增加高热量食物，如巧克力、坚果等。 4. 压力过大：影响激素分泌和食欲。学会放松，保证充足睡眠，多吃香蕉等缓解压力的食物。 5. 疾病因素：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需就医诊治，控制病情，同时增加营养丰富的食物摄入。 总之，要长胖需要综合考虑各种因素，调整饮食和生活方式。若长期不胖且伴有其他不适，应及时就医检查。
2024-12-08 23:17
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