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刘业娟 医师
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瓜子和花生既不是单纯的瘦身食物，也不是绝对的增肥食品，其对体重的影响取决于多个因素，如食用量、烹饪方式、个体代谢情况、搭配食物及食用时间等。 1.食用量：过量食用瓜子花生会摄入过多热量，导致体重增加；适量食用则影响较小。 2.烹饪方式：原味瓜子花生相对热量较低，而经过油炸、糖炒等加工的热量大幅上升，易增肥。 3.个体代谢情况：代谢快的人，同等摄入量下可能不易因它们增重；代谢慢者则更易增重。 4.搭配食物：若与高糖、高脂肪食物同时吃，易造成热量超标，增加体重。 5.食用时间：睡前吃易堆积脂肪，白天适量吃且有适当运动，影响较小。 总之，瓜子花生本身具有一定的营养价值，但要控制食用量和注意食用方式，才能避免对体重产生不良影响。
2024-09-26 01:45
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