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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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剧烈运动后肌肉酸痛，可通过休息、拉伸、冷敷热敷、按摩、补充营养等方式缓解。 1. 休息：保证充足的睡眠，让肌肉得到充分的恢复时间。 2. 拉伸：进行全身的肌肉拉伸运动，如瑜伽中的一些伸展动作，帮助放松肌肉。 3. 冷敷热敷：运动后 72 小时内冷敷，减少肌肉肿胀；72 小时后热敷，促进血液循环和代谢。 4. 按摩：用手或按摩工具轻轻按摩酸痛部位，缓解肌肉紧张。 5. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素 C 和 E 的食物，如鸡胸肉、蔬菜、水果等，有助于修复受损肌肉。 6. 药物治疗：若酸痛严重，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，减轻疼痛和炎症。 总之，剧烈运动后肌肉酸痛是常见现象，采取上述多种方法综合处理，通常能有效缓解。但如果酸痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。
2024-12-08 22:52
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