使用跑步机减肥的有效方案是什么？_即问即答

即问即答

使用跑步机减肥的有效方案是什么？

2013-12-30 21:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

使用跑步机减肥的有效方案是什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

使用跑步机减肥，要注意运动频率、时长、强度、饮食配合及坚持。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.运动频率：每周至少3-5次，让身体有规律地锻炼。
2.运动时长：每次30分钟以上，逐渐增加到60分钟左右。
3.运动强度：从慢走开始，逐渐过渡到快走、慢跑、快跑。
4.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质摄入。
5.坚持：保持长期的锻炼习惯，不能半途而废。
总之，合理利用跑步机并结合科学的饮食和坚持的态度，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-30 21:44

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