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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈曦 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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锻炼腹肌需要综合考虑多个因素，包括正确的动作、合理的训练频率、适当的饮食、充足的休息以及坚持的心态。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-30 22:44
1.动作选择：如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，动作要标准。
2.训练频率：每周至少进行3次腹肌训练，每次间隔1-2天。
3.饮食配合：增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。
4.休息保障：保证每天7-8小时的充足睡眠，利于肌肉恢复。
5.心态坚持：腹肌锻炼非一蹴而就，需长期坚持。
科学合理地锻炼腹肌，持之以恒，才能达到理想效果。
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