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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李赛美 主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
内分泌科
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控制体重需要综合多方面因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和定期监测体重。如体重严重超标或伴有其他不适，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-12-31 06:22
1.饮食调整：多吃蔬菜如黄瓜、苦瓜、西红柿等，主食选择粗粮如玉米、全麦面包。控制高热量、高脂肪、高糖食物摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.定期监测：了解体重变化，及时调整控制方案。
总之，控制体重需要长期坚持，养成健康的生活习惯，才能达到理想效果。
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