自泡枸杞茶的适宜饮用量因人而异，主要取决于个人体质、年龄、健康状况、饮用目的以及枸杞品质等。 1. 个人体质：体质偏热的人群，饮用过多可能会上火，建议适量饮用，一天不超过 10 颗枸杞泡的茶。而体质偏寒的人群，可适当多饮，但一般也不宜超过 20 颗枸杞泡的茶。 2. 年龄：儿童由于身体尚未发育完全，脏腑娇嫩，一天饮用 3 - 5 颗枸杞泡的茶即可。成年人身体机能相对成熟，可饮用 10 - 15 颗枸杞泡的茶。老年人代谢较慢，一天饮用 8 - 10 颗枸杞泡的茶为宜。 3. 健康状况：患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，应根据自身病情控制饮用量，通常一天 5 - 10 颗枸杞泡的茶较为合适。健康人群可适当放宽，但也不宜过量。 4. 饮用目的：如果只是为了日常保健，一天 10 颗左右枸杞泡的茶能起到一定的滋补作用。若是用于辅助治疗某些疾病，如肝肾阴虚，可在医生指导下适当增加，但一般不超过 20 颗。 5. 枸杞品质：优质的枸杞，其营养成分含量较高，可适当减少用量。而品质稍差的枸杞，可适当增加用量，但总体仍需控制在合理范围内。 总之，自泡枸杞茶的饮用量应综合多方面因素考虑，适量饮用才能发挥其保健作用，避免因过量饮用带来不适。