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张风忠 护师
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腰扭了之后，需要采取一系列措施来缓解疼痛、促进恢复，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。 1.休息：立即停止活动，找一个舒适的位置躺下休息，减轻腰部的负担。 2.冷敷：在扭伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3.热敷：48 小时后，若肿胀有所缓解，可用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。但需注意药物可能的副作用，应遵医嘱使用。 5.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循环。 6.康复训练：在疼痛缓解后，可进行一些简单的腰部伸展和强化训练，增强腰部肌肉力量。 腰扭伤后要及时采取正确的处理方法，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
2024-12-09 07:53
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