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冬季如何科学合理地进补

冬季如何科学合理地进补

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郭丽娜 副主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    营养科

    冬季进补要因人而异,综合考虑体质、营养、运动、睡眠和情绪等因素。同时,不当进补可能带来健康风险,如有不适需及时就医。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
    1.了解自身体质:判断是阳虚、阴虚、气血虚等,以便选择合适的进补方法。
    2.饮食进补:多食用温热性且富含营养的食物,如羊肉、牛肉、核桃等。
    3.药材调理:如当归、熟地、山药等,但需在医生指导下使用。
    4.运动辅助:适量运动能增强体质,促进营养吸收,如散步、瑜伽。
    5.睡眠充足:保证每晚7-8小时高质量睡眠,利于身体恢复和进补。
    6.保持好心情:情绪稳定有助于气血通畅,增强进补效果。
    冬季进补要科学合理,综合多方面因素,才能达到良好的养生效果。

    2013-12-31 09:29
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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