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早上和晚上喝牛奶各有益处，取决于个人需求和身体状况。如营养补充、助眠效果、消化能力、补钙需求、饮食习惯等。 1.营养补充：早上喝牛奶可为新一天提供蛋白质、钙等营养，助力身体机能。 2.助眠效果：晚上喝牛奶含有的色氨酸等成分有助于放松神经，改善睡眠质量。 3.消化能力：若肠胃功能较弱，早上喝可能更易吸收；而肠胃较好时，晚上喝也无妨。 4.补钙需求：生长发育期或老年人，晚上喝利于钙吸收和利用。 5.饮食习惯：有些人习惯早餐搭配牛奶，有些人则喜欢睡前喝以增加饱腹感。 总之，早上或晚上喝牛奶都有好处，可根据自身情况选择，关键是长期坚持适量饮用，以获取牛奶中的营养成分。
2024-09-26 07:37
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