练瑜伽对身体和心理都有一定影响，好处包括改善身体柔韧性、增强肌肉力量、减轻压力、改善呼吸功能、提升身体平衡能力等。坏处可能有受伤风险、加重旧疾、过度疲劳、呼吸不当导致不适、不规范动作引起关节损伤等。 1. 改善身体柔韧性：通过各种体式的伸展和扭转，增加关节活动范围，使身体更加灵活。 2. 增强肌肉力量：一些支撑和平衡的动作能锻炼到不同部位的肌肉，提高肌肉耐力。 3. 减轻压力：在宁静的环境中专注于呼吸和动作，有助于放松身心，缓解焦虑和紧张。 4. 改善呼吸功能：深度呼吸练习能增强肺部功能，提高氧气供应。 5. 提升身体平衡能力：许多体式需要保持平衡，从而锻炼平衡感和协调性。 6. 受伤风险：如果姿势不正确或过度拉伸，可能导致肌肉拉伤、韧带损伤等。 7. 加重旧疾：对于有某些疾病的人，如脊椎问题，不恰当的动作可能使病情恶化。 8. 过度疲劳：过度练习可能导致身体疲劳，影响正常生活和工作。 9. 呼吸不当导致不适：错误的呼吸方式可能引起头晕、胸闷等不适。 10. 不规范动作引起关节损伤：如膝盖、手腕等关节承受不当压力，造成损伤。 总体而言，练瑜伽的好处较多，但需要在专业指导下进行，避免出现坏处。如果在练习过程中出现不适，应及时停止并寻求医疗建议。