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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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补充胶原蛋白可以通过食用猪蹄、牛筋、鱼皮、银耳、豆类等食物。 1.猪蹄：富含胶原蛋白，脂肪含量也较高，适量食用能补充一定量的胶原蛋白。 2.牛筋：胶原蛋白丰富，且具有一定的韧性，有助于增强关节和肌腱的健康。 3.鱼皮：胶原蛋白含量较高，且脂肪含量相对较低，是较为优质的胶原蛋白来源。 4.银耳：含有植物性胶原蛋白，对皮肤有滋养作用。 5.豆类：如大豆、黑豆等，其中的植物蛋白能促进身体合成胶原蛋白。 通过合理饮食来补充胶原蛋白是一个长期的过程，同时还应保持良好的生活习惯和作息规律，才能更好地维持皮肤和身体的健康。
2024-12-05 17:43
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