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张风忠 护师
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减掉腰两侧赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、穴位按摩、中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：如侧平板支撑、转呼啦圈、侧身卷腹等，针对性锻炼腰部两侧肌肉。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱，造成脂肪堆积。 4.穴位按摩：按摩带脉穴、天枢穴等穴位，促进腰部血液循环和代谢。 5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等中医疗法，帮助疏通经络，调节身体机能。 总之，减掉腰两侧赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，并保持积极的心态。
2024-12-09 22:24
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