常按三阴交穴有诸多作用，如调节月经、改善睡眠、保养生殖系统、健脾祛湿、美容养颜等。按揉时长一般为 10 至 15 分钟。按揉时疼痛可能与穴位敏感、身体状况、按揉手法等有关。 1.调节月经：三阴交穴对于女性月经不调、痛经等有一定的调节作用。通过刺激该穴位，可促进气血运行，改善月经周期和经量。 2.改善睡眠：能调节神经系统，缓解焦虑紧张，从而改善睡眠质量。 3.保养生殖系统：对男性和女性的生殖系统健康有益，如增强性功能、预防妇科男科疾病。 4.健脾祛湿：有助于促进脾胃运化，排出体内湿气，改善消化不良、水肿等症状。 5.美容养颜：促进血液循环，使肌肤得到滋养，减少色斑和皱纹。 6.按揉时长：每次 10 至 15 分钟为宜，每天可进行 1 至 2 次。 7.按揉疼痛原因：穴位敏感者按揉时可能会感觉疼痛；身体存在疾病，如气血瘀滞、经络不通时按揉也可能疼痛；按揉手法过重或不当也会导致疼痛。 总之，常按三阴交穴对身体有益，但按揉时要注意手法和时长，如有不适，应及时停止并咨询专业医生。