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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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睡眠对健康至关重要。影响睡眠的因素众多,如精神压力、环境因素、饮食等。部分严重的睡眠问题可能需要就医。以下为您介绍一些促进睡眠的食物。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2013-12-31 11:41
1.牛奶:富含色氨酸和钙,能帮助放松神经,改善睡眠质量。
2.香蕉:含有镁元素,有助于缓解肌肉紧张,使人更容易入睡。
3.小米:富含色氨酸,有一定的安神助眠作用。
4.核桃:营养丰富,能改善神经衰弱、失眠等症状。
5.蜂蜜:能调节神经系统,缓解神经紧张,促进睡眠。
6.莲子:具有养心安神的功效,对失眠多梦有一定的改善作用。
合理饮食有助于改善睡眠,但如果睡眠问题严重,应及时寻求专业医生的帮助。
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