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哪些食物有助于促进睡眠?

哪些食物有助于促进睡眠?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郭丽娜 副主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    营养科

    睡眠对健康至关重要。影响睡眠的因素众多,如精神压力、环境因素、饮食等。部分严重的睡眠问题可能需要就医。以下为您介绍一些促进睡眠的食物。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.牛奶:富含色氨酸和钙,能帮助放松神经,改善睡眠质量。
    2.香蕉:含有镁元素,有助于缓解肌肉紧张,使人更容易入睡。
    3.小米:富含色氨酸,有一定的安神助眠作用。
    4.核桃:营养丰富,能改善神经衰弱、失眠等症状。
    5.蜂蜜:能调节神经系统,缓解神经紧张,促进睡眠。
    6.莲子:具有养心安神的功效,对失眠多梦有一定的改善作用。
    合理饮食有助于改善睡眠,但如果睡眠问题严重,应及时寻求专业医生的帮助。

    2013-12-31 11:41
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马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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