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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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多做有氧运动对身体有诸多好处,如增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升免疫力、促进心理健康等。 1.增强心肺功能:有氧运动能使心肺得到充分锻炼,增加心肺的耐力和工作效率,如游泳、慢跑等运动可让心肌更有力,肺活量增大。 2.控制体重:通过有氧运动,身体消耗更多热量,有助于减少脂肪堆积,达到减肥的效果,像骑自行车、跳绳等。 3.改善代谢:促进血液循环和新陈代谢,帮助调节血糖、血脂,降低患糖尿病、高血脂等疾病的风险,例如快走、健身操。 4.提升免疫力:适当的有氧运动能激活免疫系统,增强身体抵抗疾病的能力,如跳舞、有氧搏击。 5.促进心理健康:减轻压力、焦虑和抑郁,让人心情愉悦,增强自信心,比如瑜伽、普拉提。 总之,坚持进行有氧运动对身体的益处是多方面的,但要注意运动的强度和频率应根据个人身体状况合理安排。
2024-09-25 22:38
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