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多做有氧运动对身体有哪些益处?

多做有氧运动有何好处?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    徐莉 医师

    山东省立医院

    三级甲等

    普内科

    多做有氧运动对身体有诸多好处,如增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升免疫力、促进心理健康等。 1.增强心肺功能:有氧运动能使心肺得到充分锻炼,增加心肺的耐力和工作效率,如游泳、慢跑等运动可让心肌更有力,肺活量增大。 2.控制体重:通过有氧运动,身体消耗更多热量,有助于减少脂肪堆积,达到减肥的效果,像骑自行车、跳绳等。 3.改善代谢:促进血液循环和新陈代谢,帮助调节血糖、血脂,降低患糖尿病、高血脂等疾病的风险,例如快走、健身操。 4.提升免疫力:适当的有氧运动能激活免疫系统,增强身体抵抗疾病的能力,如跳舞、有氧搏击。 5.促进心理健康:减轻压力、焦虑和抑郁,让人心情愉悦,增强自信心,比如瑜伽、普拉提。 总之,坚持进行有氧运动对身体的益处是多方面的,但要注意运动的强度和频率应根据个人身体状况合理安排。

    2024-09-25 22:38
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骆伟雄

骆伟雄 / 副主任医师

擅长:疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗(花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等)、过敏性皮肤病、痤疮、湿疹、银屑病(牛皮癣)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

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谷梅

谷梅 / 副主任医师

擅长:从医30多年,有丰富的临床诊疗经验,尤其对常见及顽固性皮肤病有独特的见解,擅长发挥中西医各自优势治疗白癜风、皮肤白斑、特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、面部皮炎等过敏性皮肤病、痤疮及疤痕、脱发等疾病的诊治,疗效显著。

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单孔荣

单孔荣 / 副主任医师

擅长:于泛发型白癜风、肢端型白癜风、无色素性痣、贫血痣。擅长湿疹、特异性皮炎、白癜风、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、真菌病、疱疹病的诊治。激光技术治疗尖锐湿疣、色素痣、色素斑。

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