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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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多做有氧运动对身体有诸多好处，如增强心肺功能、改善代谢、减轻体重、提升免疫力、改善睡眠质量等。 1.增强心肺功能：有氧运动能使心肺得到充分锻炼，增加心肺的耐力和收缩力，让心脏更有力地泵血，肺部更有效地进行气体交换。 2.改善代谢：促进糖、脂肪等物质的代谢，有助于控制血糖、血脂水平，降低患糖尿病、高血脂等疾病的风险。 3.减轻体重：通过消耗热量，减少体内脂肪堆积，达到控制体重和塑造身材的目的。 4.提升免疫力：使身体的免疫系统更活跃，增强抵抗疾病的能力，减少感染和患病的几率。 5.改善睡眠质量：适当的有氧运动能缓解压力和焦虑，使人在晚上更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。 6.调节心理状态：帮助释放内啡肽等神经递质，改善心情，减轻抑郁和焦虑情绪。 总之，坚持进行有氧运动对身体的健康具有多方面的积极影响，但要注意运动的强度和时间应根据个人身体状况合理安排，避免过度运动造成损伤。
2024-12-08 21:59
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