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回答1
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牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
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健身使用蛋白粉时，要注意自身需求、摄入量、时间选择、产品质量、过敏反应等。 1. 自身需求：根据健身目标和身体状况确定是否需要补充蛋白粉。如增肌者需求较大，而普通健身者可能通过日常饮食就能满足。 2. 摄入量：过量摄入可能增加肾脏负担。一般建议按产品说明或咨询专业人士。 3. 时间选择：在健身后 30 分钟内补充，有助于肌肉恢复和生长。 4. 产品质量：选择正规品牌，查看成分表，避免添加剂过多。 5. 过敏反应：部分人可能对蛋白粉中的成分过敏，如乳清蛋白，出现过敏症状应立即停止使用。 总之，健身使用蛋白粉要科学合理，结合自身情况，在专业指导下进行，避免盲目补充带来不良影响。
2024-12-10 02:53
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