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回答1
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崔传波 副主任医师
临沂静脉曲张医院
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眼科
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眼睛不好可以通过饮食来改善，比如富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素、锌、ω-3 脂肪酸等的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁、菠菜、三文鱼等。 1. 维生素 A：维生素 A 对于维持正常的视觉功能至关重要。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。 2. 维生素 C：具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 3. 维生素 E：能减少眼睛中的自由基，延缓眼睛老化。杏仁、黑芝麻、橄榄油等含有较多的维生素 E。 4. 叶黄素：有助于过滤蓝光，保护视网膜。菠菜、玉米、蛋黄等是叶黄素的良好来源。 5. 锌：对视网膜的健康有重要作用。瘦肉、海鲜、豆类等食物富含锌。 6. ω-3 脂肪酸：能降低眼睛炎症的发生风险。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等含有丰富的 ω-3 脂肪酸。 饮食调整只是保护眼睛的一部分，还应注意用眼卫生，避免长时间用眼，定期进行眼部检查。如果眼睛出现明显不适，应及时到正规医院就诊。
2024-12-08 18:02
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