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刘立泉 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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老年人补钙可以通过饮食调整、适当运动、多晒太阳、药物补充以及定期检查等方式。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。奶制品中的牛奶、酸奶，豆制品中的豆腐、豆皮，海鲜中的虾、贝类等都是不错的选择。 2.适当运动：进行一些适合老年人的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，能增强骨骼力量。 3.多晒太阳：有助于促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 4.药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5.定期检查：了解自身的骨密度情况，以便调整补钙方案。 总之，老年人补钙需要综合多种方法，长期坚持，并定期评估效果，以维持骨骼健康。
2024-09-25 22:47
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