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回答1
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付志明 医师
山东省中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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上课总犯困可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力、疾病因素等导致。 1. 睡眠不足：如果夜间睡眠时长不够或质量差，大脑和身体得不到充分休息，白天就容易犯困。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，也会使人感到困倦。要多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。 3. 缺乏运动：身体长期处于不活跃状态，血液循环不畅，容易疲劳犯困。适当增加运动，如慢跑、跳绳等，能提高身体活力。 4. 心理压力：学习压力过大，精神紧张，会影响睡眠和情绪，导致犯困。要学会调节心态，通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会使人犯困。若调整生活方式后仍无改善，建议就医检查。贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。但用药需遵医嘱。 总之，要找到上课犯困的具体原因，采取相应措施改善。若情况严重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-25 18:29
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